فوائد التين للشعر والبشرة والأعصاب والوقاية من السرطان وأضراره fig

التين بالانجليزي

معني التين بالانجليزي: figs ، والوحدة منه fig.
وشجرة التين الشائع باللاتينية: Ficus Carica، ويطلق علي شجرة التين بالانجليزي the fig tree.
والاسم العلمي للتين Ficus carica.

القيمة الغذائية للتين

يحتوي كل 100 جم من ثمار التين الطازجة علي القيمة الغذائية الآتية:
السعرات الحرارية 74 كيلو كالوري.
الكربوهيدرات 19.2 جم.
البروتين نسبته 0.75 جم.
الدهون 0.3 جم.
الألياف 2.9 جم.
فيتامين A نسبته 142 وحدة دولية.
فيتامين C نسبته 2 مجم.
فيتامين K نسبته 4.7 ميكرو جم.
فيتامين B1 نسبته 0.06 مجم.
فيتامين B2 نسبته 0.05 مجم.
فيتامين B6 نسبته 0.113 مجم.
المغنيسيوم 17 مجم.
الكالسيوم 35 مجم.
البوتاسيوم 232 مجم.
المنغنيز 0.128 مجم.
النحاس 0.07 مجم.
الحديد 0.37 مجم.
الفوسفور 14 مجم.
الزنك 0.15 مجم.

• القيمة الغذائية للتين المجفف

يحتوي كل 100 جرام من التين المجفف على القيم الغذائية الآتية:
الماء بنسبة 30.05 جم.
الطاقة 249 سُعر حراري.
الكربوهيدرات 63.87 جم.
الألياف 9.8 جم.
السكريات 47.92 مجم.
البروتين 3.3 جم.
الدهون 0.93 جم.
الكالسيوم 162 مجم.
الحديد 2.03 مجم.
المغنيسيوم 68 مجم.
الفوسفور 67 مجم.
البوتاسيوم 680 مجم.
الصوديوم 10 مجم.
المنغنيز 0.51 مجم.
النحاس 0.287 مجم.
الزنك 0.55 مجم.
فيتامين A نسبته 10 وحدة دولية.
فيتامين C نسبته 1.2 مجم.
فيتامين K نسبته 15.6 ميكروجم.
فيتامين B1 نسبته 0.085 مجم.
فيتامين B2 نسبته 0.082 مجم.
فيتامين B6 نسبته 0.106 مجم.

فوائد التين

تعد أبرز الفوائد لتناول التين ما يلي:

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي: فالتين غني بالألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء مما يعالج الإمساك أو يحد منه، بالإضافة إلي فوائده في المساعدة على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
• تقوية صحة القلب: لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم، الضروري للحفاظ على صحة القلب وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلي فوائده في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد.
• الوقاية من السرطان: لأنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف الذي يُسببه الجذور الحرة، وتحارب الجذور الحرة، وتبين أنه قد يُقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون و سرطان الثدي، كما ذكرت بعض الدراسات، وكذلك يساعد في تنظيم الضغط الشرياني، وخفض كوليسترول الدم، وفي الوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك.
• تعزيز صحة العظام: لأنه مصدر من مصادر الكالسيوم، الضروري للحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، بالإضافة إلي دوره في امتصاص الكالسيوم من الجسم بشكل أفضل.
• الوقاية من الأنيميا: لأنه يحتوي على مجموعة من فيتامينات ب التي تساهم في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء، واستقلاب البروتينات، كما يسهل امتصاص الماغنيسيوم.
• الوقاية من سرطان الأمعاء: الألياف الغذائية في التين لها دور في الوقاية من سرطان الأمعاء وخفض الكوليسترول؛ وبالتالي الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• الوقاية من ارتفاع الضغط الشرياني: التين مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يقي من خطر ارتفاع الضغط الشرياني إذ يمنع تكرس صفائح الكوليسترول على باطن الشرايين، ويقوم بطرد الفائض من الصوديوم الموجود بكثرة في ملح الطعام خارج الخلايا فيحافظ على توازن السوائل.
• الحفاظ على مستويات السكر في الدم: يحتوي التين على نسبة جيدة من البوتاسيوم والألياف التي تساعد في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ.
• الوقاية من مختلف الأمراض والمشكلات الصحية التي تصيب الجلد، بما فيها التهاب الجلد التحسسي والثآليل.
• الحفاظ على صحة الشعر، فهو غني بالحديد المهم لنمو الشعر.
• تعزيز صحة البشرة: يستخدم التين في علاج التهاب الجلد، وجفافه.

فوائد التين للاعصاب

يساعد التين في حماية الأعصاب والعضلات وتعود فوائده لاحتواء التين على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد الأعصاب على القيام بوظائفها ويساهم في عملية انقباض العضلات.

فوائد التين للضغط

تعود فوائد التين للضغط لاحتواء التين على:

• نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
• احتوائه علي أوميغا 3 وأوميغا 6 اللذان يساعدان أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية.
• احتوائه على نسبة جيدة من الألياف التي تقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

فوائد التين للجهاز الهضمي

تعود فوائد التين للجهاز الهضمي بسبب احتواء التين على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تليين البراز وإضافة كميات كبيرة منه، وتقليل الإمساك، ويكون بمثابة مصدر غذاء للبكتيريا النافعة التي تسكن الأمعاء.

فوائد التين لمرضي السكري

يساعد التين في خفض الإجهاد التأكسدي ومستوى السكر في الدم. يحتوي التين على أحماض الأبسيسيك والماليك والكلوروجينيك، وهي مركبات رئيسية تساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم.
لكن يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من ثمار التين لأنه يرفع مستوي السكر في الدم حيث يحتوي علي نسبة عالية من السكر، مما تجعله يتسبب بارتفاع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، ولهذا يجب الحد من تناول كميات كبيرة منه لمرضى السكر.

فوائد التين للقلب

تعود فوائد التين للقلب بسبب:

• احتوائه على مركبات الفينول المضادة للأكسدة، وأوميغا 3، وأوميغا 6.
• يساعد تناوله على تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، وهذا ما يساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.

فوائد التين للرجال

تتعدد فوائد التين المحتملة للرجال كما يلي:

• تعزيز الخصوبة، حيث أنه غني بالمغنيسيوم، الذي يعتبر أحد المعادن المهمة لإنتاج الهرمونات الجنسية، بما فيها هرمون الأندروجين وهرمون الأستروجين.
• يساعد على علاج العديد من المشاكل الجنسية، بما فيها العقم وضعف الانتصاب.
• يساعد على زيادة الشهوة.
• هذا بالرغم من أنه لا يوجد أدلة كافية علي استخدامه لتعزيز الخصوبة والصحة الجنسية.

فوائد التين للبشرة

تتعدد فوائد التين للبشرة بسبب احتوائه علي العديد من العناصر الغذائية للبشرة ومن فوائد التين للبشرة ما يلي:

• علاج التجاعيد، لخصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على تثبيط تكسير الكولاجين.
• يساعد على تجديد خلايا الجلد.
• تفتيح وتوحيد لون البشرة
• جعل البشرة أكثر نعومة.

فوائد التين للشعر

تتعدد فوائد التين للشعر لاحتوائه على:

• نسبة كبيرة من الحديد، الذي يعد أحد المعادن المهمة للحفاظ على صحة الشعر.
• فيتامين E، وفيتامين سي، والمغنيسيوم، والتي تعد عناصر أساسية لنمو الشعر.
• يساعد التين على ترطيب فروة الرأس والشعر والتقليل من تشابك الشعر.
• تدخل مستخلصات التين في صناعة العديد من أنواع بلسم وشامبو الشعر.
• كما يحتوي التين المجفف على الحديد والزنك اللذان يحافظان على صحة الشعر ويقللان من نسبة تساقطه.

فوائد التين المجفف

فوائد التين المجفف

قد يكون للتين المجفف العديد من الفوائد من أهم تلك الفوائد:

• تحسين مظهر وصحة البشرة ومكافحة التجاعيد، وعلامات كبر السن لاحتوائه على كمية جيدة من فيتامين هـ وفيتامين ج والكالسيوم.
• الوقاية من هشاشة العظام، بالإضافة إلي تقوية العظام لاحتوائه على كمية جيدة من الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
• تحسين صحة القلب والشرايين، بسبب البوتاسيوم والألياف الغذائية المتوفران بكثرة في التين المجفف وهي تساعد على تحسين مستويات ضغط الدم والكوليسترول، وبالتالي تنخفض فرص الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
• تقوية الجهاز المناعي ومكافحة عمليات الأكسدة الضارة لاحتواء التين المجفف على كمية جيدة من فيتامين ج ومضادات الأكسدة العديدة.
• المساعدة علي تنظيم الوزن لاحتواء المجفف على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي قد تساعد على كبح الشهية والشعور بالشبع.

ما هو التين الذي ذكر في القرآن؟

حدثنا بشر، قال: ثنا يزد، قال: ثنا سعيد، عن قتادة ( وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ ) ذُكر لنا أن التين الجبل الذي عليه دمشق، والزيتون: الذي عليه بيت المقدس. حدثني يونس، قال: أخبرنا ابن وهب، قال: قال ابن زيد، وسألته عن قول الله: ( وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ ) قال: التين: مسجد دمشق، والزيتون، مسجد إيلياء.
الصواب من القول في ذلك عند كما قال الطبري: قول من قال: التين: هو التين الذي يُؤكل، والزيتون: هو الزيتون الذي يُعصر منه الزيت، لأن ذلك هو المعروف عند العرب، ولا يُعرف جبل يسمى تينا، ولا جبل يقال له زيتون، إلا أن يقول قائل: أقسم ربنا جلّ ثناؤه بالتين والزيتون. والمراد من الكلام: القسم بمنابت التين، ومنابت الزيتون، فيكون ذلك مذهبا، وإن لم يكن على صحة ذلك أنه كذلك دلالة في ظاهر التنـزيل، ولا من قول من لا يجوّز خلافه، لأن دمشق بها منابت التين، وبيت المقدس منابت الزيتون

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون

تعود فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون لأن كلاً من التين والزيتون يحتوي على مادة "الميثالونيدز"، والميثالونيدز عبارة عن:

• مادة بروتينية يفرزها مخ الإنسان والحيوان بكميات قليلة.
• يزداد هذه المادة تدريجيا من سن الخامسة عشر إلى سن الخامسة والثلاثين ثم يقل إفرازها تدريجيا حتى سن الستين
• يكاد ينعدم إفراز الميثالونيدز في المخ فيدخل المرء في مرحلة الشيخوخة والضعف.
• تحتوي على الكبريت ويمكنها لذلك الإتحاد مع الزنك والحديد والفسفور بسهولة.
• تعد من أهم المواد اللازمة لخفض الكولسترول في الدم.
• مهمة في إنجاز عملية التمثيل الغذائي بكفاءة.
• تقوي عضلة القلب وتنظم عملية التنفس.

أهمية الميثالونيدز:
بعد عمل أبحاث طويلة تم العثور علي الميثالونيدز في نوعين من ثمار الأشجار وهما التين والزيتون، ولم يقتصر الأمر على ذلك. إذ أخفق العلماء في الحصول على الميثالونيدز من التين بمفرده أو الزيتون بمفرده واقتضى الحصول عليه ضرورة مزجهما ببعضهما البعض بنسبة واحد إلى سبعة وبإحصاء عدد المرات التي ورد فيها ذكر التين والزيتون، وتبين أن القرآن الكريم ذكر التين مرة واحدة والزيتون سبع مرات أي بنفس النسبة المقررة للحصول على المادة.

فوائد التين للنساء

التين يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة النساء والتي تعود بفوائد عديدة للنساء أهمها:

• يعمل علي إعادة الاتزان لمستويات بعض هرمونات الجسم مما يساعد بشكل كبير في تنظيم الدورة الشهرية، وتخفيف حدة أعراض ومؤشرات المتلازمة السابقة للحيض.
• تعزيز الخصوبة
• يحتوي التين على نسبة جيدة من الحديد، ومن ضمن فوائد الحديد المحتملة لجسم المرأة تحديدًا أنه قد
• يساعد على رفع مستويات الخصوبة لاحتوائه علي الحديد الذي يلعب الحديد دورًا هامًّا في عملية التبويض.
• يساعد على مقاومة الأمراض المنقولة جنسيًّا، إذ يُعتقد أن التين قد يخفف حدة الأعراض المرافقة لمثل هذه الأمراض. (قيد البحث والدراسة)
• يساعد على مقاومة سرطان عنق الرحم وبعض أنواع السرطان الأخرى كذلك مثل: سرطان الثدي.
• تعزيز الرغبة الجنسية للنساء؛ لأنه يحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم، الهام لتصنيع بعض الهرمونات الجنسية، مثل: الأستروجين.
• تعزيز تدفق الدم للأعضاء التناسلية، لأنه يحفز إنتاج نوع معين من الأحماض الأمينية المسؤولة عن تعزيز إنتاج مركب أحادي أكسيد النيتروجين، وهذا قد يعمل على توسعة الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم للأعضاء التناسلية.
• تقوية عظام جسم المرأة؛ لاحتوائه علي: الكالسيوم الذي يدخل في بناء العظام، والبوتاسيوم الذي قد يساعد البوتاسيوم على تقليل كمية الكالسيوم التي يمكن للجسم أن يخسرها مع البول، وهذه المعادن تساعد على تقوية العظام وتعزيز كثافتها، مما قد يقي المرأة من مشكلات العظام التي قد ترتفع فرص الإصابة بها مع التقدم المرأة في العمر، مثل: كسور العظام، ومرض هشاشة العظام.

فوائد التين للحامل

تتعدد فوائد التين للحامل بسبب العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لصحة المرأة الحامل والجنين التي يحتوي عليها التين ومن فوائد التين للحامل ما يأتي:

• تقليل فرص الإصابة بتسمم الحمل؛ لقدرته المحتملة على تنظيم مستويات ضغط الدم.
• مقاومة الإمساك الذي يصيب الحامل بفضل خواصه الملينة، وأهميته في دعم حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي.
• مقاومة كلف الحمل، لأنه يحتوي على مركبات قد تخفف حدة التصبغات الجلدية.
• دعم نمو الجنين، لأن التين غني بحمض الفوليك وأحماض أوميغا 3 الهامة لتطور الجنين.
• تخفيف حدة متلازمة غثيان الصباح التي تصيب الحامل، خاصةً التين المجفف لغناه بفيتامين ب6.

هل مسموح للحامل اكل التين؟

الكمية الموصي بها من التين لتناوله يومياً هي من حبة تين إلي ثلاث حبات تين لأن تجاوز الكميات المسموحة منه يسبب أضرار عديدة للحامل، وقد يضر الجنين، لذلك مسموح للحامل اكل التين ولكن بتوزيعه على فترات على شكل وجبات خفيفة، كما يمكن إضافة التين إلى السلطة وتناوله.

أضرار التين

الإفراط في تناول التين يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل الإسهال والاضطرابات في المعدة، ومن أبرز أضرار الإفراط في تناول التين ما يلي:

• اضطرابات في المعدة، نتيجة لاحتوائه على نسب مرتفعة من الألياف. وتشمل أضرار التين للمعدة ما يلي: ألم في المعدة، الإسهال، الإصابة بالانتفاخ والغازات.
• التين مصدرًا جيدًا لفيتامين K، وهو من الفيتامينات التي تؤثر على عملية التخثر للدم، ويتداخل مع مميعات الدم ويزيد من خطر الإصابة بالنزيف.
• انخفاض في مستويات السكر في الدم.
• زيادة الوزن، لاحتواء التين علي كمية مرتفعة من السعرات الحرارية.
• الإصابة بحصوات الكلى، لاحتواء التين على الأوكسالات.
• انسداد في الأمعاء، بسبب صعوبة هضم بذور التين الكثيرة.

هل التين يسبب غازات في البطن؟

تناول التين بكميات كبيرة قد يتسبب في اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، مثل الانتفاخ وآلام المعدة والإسهال وليونة البراز، وذلك بسبب غنى التين بالألياف، لذلك الإفراط التين يسبب غازات في البطن.

هل التين يساعد على الانجاب؟

من فوائد التين أنه يحسن من الخصوبة، لاحتوائه على فيتامين سي المضاد للأكسدة الذي يكافح تلف الخلايا مما يساعد على تدفق الدورة الدموية للأعضاء التناسلية، ما يزيد من فرص زيادة عدد الحيوانات المنوية، بالتالي تحسين الخصوبة عند الرجال.

التداخلات الدوائية مع التين

يجب مراعاة المرضي لتناول التين تجنياً للتداخلات الدوائية مع التين خاصة ما يلي:
دواء الوارفارين المميع للدم: لاحتواء التين المجفف على فيتامين ك لأنه يزيد من مفعول الأدوية التي تزيد من ميوعة الدم مثل دواء الوارفارين، لذلك يجب زيارة الطبيب ففي بعض الحالات قد يطلب الطبيب من المريض وقف تناوله.
قد يهمك: الصيام المتقطع فوائده في الحفاظ على صحة الأمعاء وتنظيم الوزن
تنبيه هام
هذه المعلومات الدوائية لا تغني عن زيارة الطبيب، ولا ننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية، والموقع غير مسؤول عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب.
يمكنك أن تفيد غيرك بنشر المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي