فوائد الصيام المتقطع في الحفاظ على صحة الأمعاء Intermittent Fast

الصيام المتقطع فوائده في الحفاظ على صحة الأمعاء وتنظيم الوزن

الصيام المتقطع Intermittent Fasting الامتناع عن تناول الطعام لفترة محددة كل يوم أو أسبوع، بهدف التخلص من دهون الجسم الزائدة والحفاظ علي الوزن المثالي، والحفاظ على صحة الأمعاء، سنتعرف معاً إن شاء الله تعالي عبر موقع صيدلي معلومات تفصيلية عن نظام الصيام المتقطع طريقته وفوائده فتابعنا.

فوائد الصيام المتقطع

تتعدد فوائد الصيام المتقطع كما يلي:

• يساعد الصيام المتقطع في الحفاظ على صحة الأمعاء.

بحثت دراسة أمريكية في تأثير الصيام المتقطع على صحة الأمعاء. ووفقا للباحثين، فإن هذا النمط من الأكل سيكون مفيدا للصحة ويمكن استخدامه مدى الحياة.
الصيام المتقطع ليس نظامًا غذائيًا مثل أي نظام غذائي آخر. ولا يعتبر حتى على هذا النحو. يمكن بالفعل اعتماد الصيام المتقطع مدى الحياة، لأنه لا يتضمن الاستغناء عن الأطعمة أو حساب السعرات الحرارية.
ومن الواضح أن هذا لا يعفيك من الاستمرار في تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع. على الرغم من أنه من الأفضل التحدث مع طبيبك قبل البدء، إلا أنه من الممكن اعتماد طريقة الأكل هذه بسهولة نسبيًا.
الصيام المتقطع ، الذي تمت دراسته منذ عام 1943، يتضمن عدم تناول أي شيء خلال فترة زمنية محددة. هناك عدة أشكال للصيام. أشهرها هو 16/8 . بشكل ملموس، لديك 8 ساعات يوميًا لتناول الطعام، و16 ساعة للصيام. خلال هذه الـ 16 ساعة، عليك الاستمرار في شرب الماء . وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تسمح لنفسك بالشاي وشاي الأعشاب وعصائر الخضار.

• مفيد لإنقاص الوزن

تشير دراسة أمريكية إلى أن هذه الممارسة، إلى جانب المساهمة في فقدان الوزن ، يمكن أن تساعد الجسم على معالجة الجلوكوز بشكل أفضل وتقليل تدهور وظيفة الأمعاء. قدم الباحثون أبحاثهم خلال القمة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء، وهو حدث سنوي مقره في كاليفورنيا.
ولإجراء دراستهم، استخدم الباحثون الفئران، وفصلوها إلى مجموعتين. كان لدى إحدى المجموعات طعام متاح في جميع الأوقات. وتم إطعام المجموعة الأخرى خلال دورات متناوبة، مع التذكير بمبادئ الصيام المتقطع. بعد 8 أشهر، اكتسبت الفئران التي تم تغذيتها بالتحكم وزنًا أقل وكان لديها تحكم أفضل في الجلوكوز وتقليل الالتهاب .

• الصيام المتقطع يسبب تغير في استقلاب الجلوكوز

ويوضح أحد مؤلفي الدراسة أن فوائد الصيام المتقطع لا تقتصر فقط على فقدان الوزن المؤقت الذي يولده، ولكن أيضًا في التأثيرات طويلة المدى. ويوضح الباحث م.فرويجوب: “ أدى الصيام المتقطع إلى تغير في استقلاب الجلوكوز، مما يجعل من الممكن الحد من زيادة الوزن على المدى الطويل. وبالتالي، فإن فقدان الوزن مع هذا النظام الغذائي سيكون له آثار قصيرة المدى، ولكن أيضًا آثار طويلة المدى على صحة جسمك.
لمعرفة كل ما يخص الصيام المتقطع طريقته وفوائده من هنا