3 فوائد غير متوقعة للقهوة لجسمك

قد يهمك: الصيام المتقطع فوائده في الحفاظ على صحة الأمعاء وتنظيم الوزن

أضرار القهوة علي الريق

تناول فنجان من القهوة. لا شيء يضاهي رشفة من هذا المشروب، وهو مصدر لمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات ، لإيقاظ الجسم من خلال تحفيز إنتاج الأدرينالين. وإذا كان ذلك بالنسبة للبعض لا يسبب أي اضطراب؛ وقد يسبب بعض المشاكل للآخرين ومن أضرار تناول القهوة علي الريق:
آلام واضطرابات العبور في المعدة، والشعور بالإجهاد، فتناول فنجان قهوة يحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك، وهو مادة تساعد على هضم الطعام. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة، والانتفاخ، وحرقة المعدة، وعلى المدى الطويل، يمكن أن يكون مسؤولاً عن التهاب بطانة المعدة، مما يسبب آلامًا منتظمة.
الكافيين الذي يتم تناوله على معدة فارغة له أيضًا تأثير ملين أكبر: وجود حمض الكلوروجينيك، وهو مكون نشط يزيد من إنتاج حمض المعدة، يحفز الأمعاء. إذا كنت تعاني من اعتلال القولون أو متلازمة القولون العصبي، فقد يسبب ذلك الإسهال وآلام البطن.
وعلى نطاق أوسع، فإن تناول الكافيين على معدة فارغة يمكن أن يكون له تداعيات على الأعضاء الأخرى، بما في ذلك الدماغ، ويسبب اضطرابات حركية لا إرادية، مثل الرعشة، مما يؤثر سلباً على مزاجك ويزيد من أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون منه.
اختيار القهوة منزوعة الكافيين، وإضافة قطرة من الحليب أو السكر لا يغير شيئا في المعادلة.
ولتجنب هذه الآثار الضارة، ينصح بشرب القهوة مع تناول القليل من الطعام، ولو مجرد شريحة من الخبز، أو تناولها في نهاية وجبة الإفطار، فهذه الأطعمة تمنع حمض المعدة الزائد من إتلاف الغشاء المخاطي، مما سيحمي جهازك الهضمي بشكل أفضل.

ما هو الوقت المناسب لشرب القهوة؟

من الناحية المثالية الوقت المناسب لشرب القهوة، يوصى الأخصائيين بتناول هذا المشروب في منتصف الصباح وليس في وجبة الإفطار. السبب في ذلك أنه عندما نستيقظ، يفرز جسمنا هرمون الكورتيزول، الذي له دور تحفيز الجسم وتنبيه حواسنا. ومع ذلك، يتم تقليل عمل هذا الهرمون عن طريق الكافيين. ونتيجة لذلك، بدلا من أن تعطينا دفعة، يمكن للقهوة أن تجعلنا متعبين! ولذلك، بحسب المختصين، يفضل تناول القهوة بين الساعة 9:30 صباحاً و11:30 صباحاً، وهي الفترة الزمنية التي تنخفض فيها مستويات الكورتيزول. سيكون تحفيز الكافيين موضع ترحيب بعد ذلك.