3 فوائد تجعلك تشرب القهوة |
فوائد القهوة فى تعزيز الجهاز الهضمي
إن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة لها فوائد وآثار إيجابية للغاية على خلايا الجهاز الهضمي لدينا، فتناول فنجان من القهوة يمكن أن يحارب بالفعل الالتهابات المعوية.فوائد القهوة في منع تراكم الدهون
تساعد القهوة على منع تراكم الدهون العميقة، فالقهوة تساعد على مكافحة تراكم الدهون العميقة (وتسمى أيضًا الدهون الحشوية ) الموجودة حول أعضاء معينة والمسؤولة عن المضاعفات، ومع ذلك، فإن القهوة لا "تفقد الوزن": فهي تعمل ببساطة على الحفاظ على حالة بدنية مستقرة وصحية.القهوة تحد من خطر الإصابة بالسرطان
من التأثيرات الإيجابية للقهوة هو ارتباط استهلاك القهوة بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان بطانة الرحم (الجدار الداخلي لجسم الرحم)؛ والذي يمثل السبب الرابع للسرطان لدى النساء.كم فنجان قهوة في اليوم
لكي تعرف كم فنجان قهوة تشرب في اليوم يجب أن تعلم أن هذا يكون حسب الشخص ونوع القهوة وعلي كل حال فإن الحد الأقصي من كمية القهوة المناسبة للبالغين الأصحاء هي 4 أكواب يوميًا بحسب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية .و الجرعة الصحيحة حسب الوكالة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) ما يعادل 3 فناجين من القهوة يوميا، أو 400 ملغ من الكافيين يوميا لشخص بالغ سليم.
وأكدت دكتورة ألكسندرا مورسييه، اختصاصية التغذية والتغذية، في مقابلة صحفية أن " استهلاك القهوة المعتدل (3 إلى 5 أكواب في اليوم كحد أقصى) يظهر فائدة، خاصة على صحة القلب والأوعية الدموية وخطر الإصابة بمرض باركنسون ".
القهوة بالحليب
اختيار القهوة مع الحليب أو شرب القهوة بالحليب سيئة للهضم، فالحليب يوفر السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لذلك يجب عليك الحد من الكمية وتجنب تناول العديد منها خلال اليوم إذا كنت تهتم بوزنك. وينطبق الشيء نفسه عندما نقوم بتحلية قهوتنا بشكل واضح.أضرار القهوة علي الريق
تناول فنجان من القهوة. لا شيء يضاهي رشفة من هذا المشروب، وهو مصدر لمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات ، لإيقاظ الجسم من خلال تحفيز إنتاج الأدرينالين. وإذا كان ذلك بالنسبة للبعض لا يسبب أي اضطراب؛ وقد يسبب بعض المشاكل للآخرين ومن أضرار تناول القهوة علي الريق:آلام واضطرابات العبور في المعدة، والشعور بالإجهاد، فتناول فنجان قهوة يحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك، وهو مادة تساعد على هضم الطعام. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة، والانتفاخ، وحرقة المعدة، وعلى المدى الطويل، يمكن أن يكون مسؤولاً عن التهاب بطانة المعدة، مما يسبب آلامًا منتظمة.
الكافيين الذي يتم تناوله على معدة فارغة له أيضًا تأثير ملين أكبر: وجود حمض الكلوروجينيك، وهو مكون نشط يزيد من إنتاج حمض المعدة، يحفز الأمعاء. إذا كنت تعاني من اعتلال القولون أو متلازمة القولون العصبي، فقد يسبب ذلك الإسهال وآلام البطن.
وعلى نطاق أوسع، فإن تناول الكافيين على معدة فارغة يمكن أن يكون له تداعيات على الأعضاء الأخرى، بما في ذلك الدماغ، ويسبب اضطرابات حركية لا إرادية، مثل الرعشة، مما يؤثر سلباً على مزاجك ويزيد من أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون منه.
اختيار القهوة منزوعة الكافيين، وإضافة قطرة من الحليب أو السكر لا يغير شيئا في المعادلة.
ولتجنب هذه الآثار الضارة، ينصح بشرب القهوة مع تناول القليل من الطعام، ولو مجرد شريحة من الخبز، أو تناولها في نهاية وجبة الإفطار، فهذه الأطعمة تمنع حمض المعدة الزائد من إتلاف الغشاء المخاطي، مما سيحمي جهازك الهضمي بشكل أفضل.
ما هو الوقت المناسب لشرب القهوة؟
من الناحية المثالية الوقت المناسب لشرب القهوة، يوصى الأخصائيين بتناول هذا المشروب في منتصف الصباح وليس في وجبة الإفطار. السبب في ذلك أنه عندما نستيقظ، يفرز جسمنا هرمون الكورتيزول، الذي له دور تحفيز الجسم وتنبيه حواسنا. ومع ذلك، يتم تقليل عمل هذا الهرمون عن طريق الكافيين. ونتيجة لذلك، بدلا من أن تعطينا دفعة، يمكن للقهوة أن تجعلنا متعبين! ولذلك، بحسب المختصين، يفضل تناول القهوة بين الساعة 9:30 صباحاً و11:30 صباحاً، وهي الفترة الزمنية التي تنخفض فيها مستويات الكورتيزول. سيكون تحفيز الكافيين موضع ترحيب بعد ذلك.انظر إلي: كل ما يتعلق بالقهوة وفوائدها وأضرارها وأنواعها وموانع شربها
تنبيه هام
هذه المعلومات لا تغني عن زيارة الطبيب، ولا ننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية، والموقع غير مسؤول عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب.
تنبيه هام
هذه المعلومات لا تغني عن زيارة الطبيب، ولا ننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية، والموقع غير مسؤول عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب.
( نسأل الله تعالي لكم الشفاء العاجل والعافية )
يمكنك أن تفيد غيرك بنشر المقال علي مواقع التواصل الاجتماعياشترك في قناة صيدلي علي الواتساب مجاناً من هنا
تعليقات: 0
إرسال تعليق