أسباب التعرق الليلي Night Sweat ومتي يكون خطيرًا

أسباب التعرق الليلي وفوائده في الجنس و متي يكون خطيرًا

التعرق الليلي Night Sweat أثناء النوم من أكثر الأسباب التي تؤرق النوم لدي العديد من الأشخاص، لمعرفة كيفية الحصول علي الراحة في النوم يجب معرفة سبب التعرق الليلي و هناك تقرير أعده موقع Cleveland Clinic ا مع طبيب طب الأسرة دونالد فورد ، حول الأسباب الشائعة للتعرق الليلي والخطوات التي يمكنك اتخاذها للحصول على بعض الراحة، ننقله لكم مع بعض الإضافات عبر موقع صيدلي إن شاء الله تعالي فتابعنا.

أسباب التعرق الليلي

يمكن أن يكون التعرق الليلي أكثر من مجرد إزعاج. بالتأكيد، لا أحد يريد أن يستيقظ غارقًا في العرق قد يكون أمرًا سيئًا،ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك إذا كان التعرق الليلي يوقظك في الليل، فإنك تفقد نومًا ثمينًا والنوم مهم لصحتك الجسدية والعقلية، علاوة على ذلك، فإن أسباب التعرق أثناء نومك يمكن أن تكون علامة على وجود خطأ ما.
هناك عدة أسباب وراء التعرق أثناء النوم. وبعضها أسهل في اكتشافها من غيرها. بعض الأسباب الشائعة للتعرق الليلي تشمل أشياء مثل:

• التغيرات الهرمونية، مثل انقطاع الطمث وفترة ما قبل انقطاع الطمث، أو متلازمة ما قبل الحيض (PMS) أو اضطراب ما قبل الحيض (PMDD).
• الآثار الجانبية للأدوية، بما في ذلك المواد الأفيونية والمنشطات والأسبرين ومسكنات الألم والأدوية المستخدمة لإدارة حالات مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب.
• الحالات المزمنة مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ( قصور الغدة الدرقية ) أو مرض السكري أو الارتجاع الحمضي المزمن ( GERD ).
• التهابات الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والأنفلونزا وكوفيد-19.
• اضطرابات القلق.
• الضغط.
• اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس أثناء النوم .
• تعاطي المخدرات، بما في ذلك تعاطي الكحول واستخدام العقاقير غير الطبية.
• بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الدم وسرطان الغدد الليمفاوية.
• الإصابة بالأمراض المعدية، منها : مرض السل. داء البروسيلات، وهي عدوى بكتيرية. التهاب الشغاف، وهي عدوى تصيب بطانة القلب. فيروس نقص المناعة البشرية أو مرض الإيدز. التهاب العظم والنقي، وهي عبارة عن عدوى تصيب العظام. فيروس الكورونا. الملاريا.

أعراض التعرق الليلي

تعتمد اعراض التعرق الليلي على السبب الكامن وراء التعرق الليلي، يمكن أن يعاني الفرد من أعراض أخرى إلى جانب التعرق أثناء النوم. فمثلًا:
الرعاش والقشعريرة، بجانب الحمى في حال كان التعرق الليلي ناجمًا عن العدوى والسرطانات.
فقدان الوزن غير المبرر، حال حدث التعرق أثناء النوم بسبب سرطان الغدد الليمفاوية.
يصاحب التعرق الليلي الناجم المرافق لسن اليأس أعراض أخرى لانقطاع الطمث، مثل جفاف المهبل، والهبات الساخنة في النهار، وتغيرات في المزاج.

إدارة التعرق الليلي

لمعرفة كيفية إدارة التعرق الليلي فإنه تعتمد كيفية إيقاف التعرق كثيرًا على سبب التعرق الليلي.
يقول الدكتور فورد: «لا توجد طريقة سهلة للتمييز بين أنواع التعرق المختلفة، لكن الوصول إلى السبب الجذري يمكن أن يساعدك على اتخاذ خطوات لمنع التعرق الليلي أو التحكم فيه».
على سبيل المثال، إذا كان السبب هو شيء يشبه المرض الذي يسبب الحمى، فيجب أن يتم حله أثناء تعافيك. يمكن أن تساعد أدوية خفض الحمى والعلاجات المنزلية .
ولكن إذا كان التعرق الليلي يمثل مشكلة طويلة الأمد، فقد حان الوقت للوصول إلى جذور المشكلة واتخاذ خطوات للوصول إلى النوم بشكل أكثر صحة.
يشير الدكتور فورد إلى أن معظم أسباب التعرق الليلي ليست خطيرة، ولكن هناك أسباب كافية يجب أن يتم تقييم المرضى فيها إذا استمرت أعراضهم لأكثر من أسبوع ولم تكن مرتبطة بشكل واضح بمرض فيروسي أو تستجيب للتغيرات في أسلوب حياتك.

كيفية الحصول على الراحة أثناء النوم

هناك بعض النصائح لإدارة التعرق الليلي بشكل أفضل و كيفية الحصول على الراحة أثناء النوم أهمها التعامل مع سبب التعرق كما يل:
انقطاع الطمث وفترة ما قبل انقطاع الطمث
يمكن أن يكون التعرق الليلي من الأعراض الليلية الشائعة أثناء انقطاع الطمث وفترة ما حول انقطاع الطمث (الفترة الانتقالية قبل انتهاء الدورة الشهرية).
وإليك السبب: عندما يدخل جسمك في سن اليأس، ينتج جسمك كمية أقل من هرمون الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون. هذه التغيرات الهرمونية هي التي تجعل الدورة الشهرية غير منتظمة، وفي النهاية تتوقف تمامًا. ولكنها تؤدي أيضًا إلى تغييرات أخرى في جسمك والتي يمكن أن تشمل تغييرات في مدى تنظيم الجسم لدرجة الحرارة.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى الهبات الساخنة أثناء النهار، كما خمنت، التعرق الليلي أثناء النوم.
لحسن الحظ، هناك عدة طرق يمكن أن تساعدك على إدارة التعرق الليلي المرتبط بانقطاع الطمث وفترة ما قبل انقطاع الطمث . وهي تشمل أشياء مثل:
تحديد وتجنب المحفزات. قد يشمل ذلك أشياء مثل الكافيين والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والسجائر.
إدارة الإجهاد.
تناول نظام غذائي متوازن ، مع الكثير من الخضار والكالسيوم والبروتين الخالي من الدهون وفول الصويا.
بعض المكملات الغذائية، مثل الكالسيوم وفيتامين د. تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المكملات الغذائية.
أبقِ غرفة نومك في الجانب البارد (فكر في درجة حرارة تتراوح بين 60 و67 درجة فهرنهايت أو 15 إلى 19 درجة مئوية). والنوم في بيجامات خفيفة الوزن.
تعتبر الأدوية الموصوفة والعلاج الهرموني أيضًا من الخيارات التي يمكن أن تساعد في إدارة التعرق الليلي وأعراض انقطاع الطمث الأخرى .
يقول الدكتور فورد: «إذا كان التعرق الليلي والهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى تؤثر على نوعية حياتك، فيمكن لمقدم الرعاية الصحية مساعدتك في العثور على الراحة المناسبة». "يمكن أن تستمر فترة ما حول انقطاع الطمث لسنوات، وتسبب الكثير من الاضطرابات لدى بعض الأشخاص. ولكن هناك علاجات متاحة. ويمكنهم تحسين رفاهيتك بشكل كبير.
يمكن أن يستمر التعرق الليلي حتى بعد بداية انقطاع الطمث (يُعرف بأنه مرور 12 شهرًا منذ آخر دورة شهرية لك). لذا، حتى لو كنت في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، فلا يزال من الممكن أن تسبب التغيرات الهرمونية التعرق أثناء نومك.

ماذا تفعل عندما يسبب الدواء تعرق ليلي؟

الأدوية شائعة الاستخدام قد تسبب أيضًا تعرقًا ليليًا. وتشمل هذه بعض أدوية مرض السكري . وذلك لأن انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأدرينالين ، والذي يمكن أن ينشط الغدد العرقية.
العلاج الهرموني والأدوية الحاصرة للهرمونات المستخدمة لعلاج بعض أنواع السرطان، وكذلك بعض الأدوية المضادة للاكتئاب قد تسبب أيضًا أعراض التعرق الليلي.
إذا كنت قلقًا من أن الدواء الذي تتناوله يسبب لك التعرق أثناء نومك، أو يسبب آثارًا جانبية أخرى غير مرغوب فيها، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول الخيارات المتاحة أمامك. واستشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل التوقف عن تناول الدواء.

هل التوتر والقلق يسبب التعرق

عندما يكون جهازك العصبي على حافة الهاوية، فإنه لا يتوقف دائمًا عندما تغمض عينيك.
العيش في وضع " القتال أو الهروب " يمكن أن يعيث فسادًا في نومك. بما في ذلك زيادة التعرق في الليل. وذلك لأن إحدى الطرق التي يتعامل بها جسمك مع التوتر هي تضييق الأوعية الدموية. هذا يسخن جسمك ويسبب لك العرق.
إدارة التوتر أثناء النهار يمكن أن تساعد في إدارة التعرق الليلي. جرب أشياء مثل:
التأمل.
تمارين التنفس.
تناول نظام غذائي صحي.
التحدث مع مقدم خدمات الصحة العقلية.

متى تطلب المساعدة في حالة التعرق أثناء نومك؟

علاج السبب الكامن وراء التعرق الليلي هو السبيل لتخفيف الأعراض.
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية، مثل طبيب الرعاية الأولية، إذا لم تكن متأكدًا من سبب الأعراض. أو حتى إذا كانت لديك فكرة عن سبب تعرقك أثناء نومك ولكنك لا تستطيع إيقافه.
تختلف العلاجات الطبية للتعرق الليلي حسب السبب. يمكن علاج جميع أسباب التعرق الليلي تقريبًا إذا كنت تعاني من التعرق الليلي المستمر، فيمكن لمقدم الرعاية الصحية مساعدتك في العثور على السبب والحل.

فوائد التعرق أثناء النوم

يعدّ التعرق حاجّة فسيولوجية ووسيلة تبريد جيّدة تحول دون تزايد ارتفاع درجة حرارة الجسم بصورةٍ غير طبيعيةٍ، وتتعدّد فوائد التعرق أثناء النوم ، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:

• تبريد وتنظيم درجة حرارة الجسم: الهدف الرئيسيّ للتعرّق هو تبريد الجسم، ويُساهم في تقليل درجة حرارة الجسم الداخلية.
• إعطاء البشرة الرطوبة والمظهر النديّ اللذّان يمنحهما العرق للبشرة.
• تنظيف المسام وتطهيرها وإزالة المواد المتراكمة والأوساخ العالقة في المسام والمتسبّبة بإغلاقها وانسدادها.
• تخليص الجسم والجلد من السموم: كالكحول، والكوليسترول، والأملاح، وغيرها، مما يُسهم في التقليل من خطر الإصابة بحصوات الكِلى الناتجة عن تراكم الأملاح، وحماية الجلد من السموم الضارّة الموجودة في الهواء الملوّث.
• الوقاية من الإصابة بنزلات البرد: الحموضة والملوحة الموجودة في العرق تساعد في محاربة الجراثيم الضارّة التي يصعُب عليها مقاومة العرق.
• تسريع الشفاء عن طريق زيادة تدفق الدم نحو العضلات الهيكلية، كما أنه يُعزز إنتاج هرمون النمو الذي يعدّ أداةً للإصلاح والتّعافي في الجسم.
• يرفع مستوى هرمونات السعادة ويُخفّف القلق والاكتئاب؛ إذ يرتبط ذلك بانخفاضٍ في مستويات هرمون الكورتيزول.
• الحد من أعراض مرحلة انقطاع الطّمث والهبات الساخنة.
• تعزيز الرغبة الجنسية وزيادة الجاذبية: عند إفراز العرق وخروجه من مسامات البشرة تخرج معه فيرمونات معينة رائحتها تصل الدماغ لتعمل على زيادة الجاذبية والرغبة الجنسية عند الرجل أو المرأة.

فوائد التعرق في تعزيز الرغبة بين الرجل والمرأة

قد يساعد استنشاق النساء لمادة كيميائية موجودة في العرق عند الرجال تسمى الأندروستادينون (Androstadienone)، على رفع مستويات الهرمونات التي تزيد من الإثارة الجنسية عند النساء، وكما ذكرنا سابقاً فإنه عند إفراز العرق وخروجه من مسامات البشرة تخرج معه فيرمونات معينة رائحتها تصل الدماغ لتعمل على زيادة الجاذبية والرغبة الجنسية عند الرجل أو المرأة.
فوائد العرق في الوقاية من حصوات الكلى
تتعدد فوائد العرق حتي إن من فوائده المهمة أيضاً هي الوقاية من حصوات الكلى حيث يساعد التعرق على تخليص الجسم من العديد من الأملاح والمركبات التي تساهم في تشكل حصوات الكلى.

سبب التعرق رغم برودة الجو

قد يكون سبب التعرق رغم برودة الجو العدوى؛ فالتعرق قد يكون علامة على استجابة الجسم لنوع من أنواع العدوى المختلفة، مثل: اضطرابات الغدة الدرقية حيث يتسبب فرط إفراز الغدة الدرقية في زيادة التعرق. أو قد يكون هناك مشاكلا جينية تسبب اضطراب في تنظيم درجة حرارة الجسم. وكذلك كثرة ممارسة الرياضة حتى وإن كان الجو بارداً، يمكن أن تساعد على التعرق.

متى يكون التعرق الليلي خطير

يكون التعرق الليلي خطيراً حينما يرافق التعرق فقدان الوزن غير المبرر، حال حدث التعرق أثناء النوم وهذا قد يحدث بسبب سرطان الغدد الليمفاوية. كذلك فإنه يصاحب التعرق الليلي الناجم عن الدخول لسن اليأس أعراض أخرى لانقطاع الطمث، مثل جفاف المهبل، والهبات الساخنة في النهار، وتغيرات في المزاج.
وكذلك قد يدل علي الإصابة بأحد الأمراض الخطيرة مثل:
الالتهابات الخطيرة مثل:
البروسيلا (Brucellosis).
السل (Tuberculosis).
التهاب الشغاف (Endocarditis).
التهاب العظم والنخاع العظمي (Osteomyelitis).
انخفاض مستوى سكر الدم (Hypoglycemia)
السرطان (Cancer): الليمفوما اللاهودجكينية (Non hodgkin's lymphoma). ليمفوما هودجكين (Hodgkin’s lymphoma). ابيضاض الدم (Leukemia).
فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism)
المشكلات العصبية: خلل المنعكسات اللاإرادي (Dysreflexia). اعتلال الأعصاب المستقل (Autonomic neuropathy). تكهَف النخاع (Syringomyelia).