فوائد النحاس Copper للشعر والبشرة مصادره وأسباب نقصه وطرق الوقاية والعلاج

فوائد النحاس Copper للشعر والبشرة مصادره وأسباب نقصه وطرق الوقاية والعلاج

النحاس Copper له دور حيوي في الحفاظ علي العظام والجلد والدماغ والأوعية الدموية والجهاز المناعي القوي، ولديه خصائص مضادة للبكتريا والالتهابات وله خصائص مضادة للأكسدة، مما يزيد من فوائده في التخلص من الجذور الحرة ورفع المناعة، وحماية القلب والأوعية الدموية ونشاط الدماغ، سنتعرف معاً إن شاء الله تعالي عبر موقع صيدلي عن فوائد وأضرار النحاس والكمية المسموح بها يومياً من النحاس وفوائده للشعر والبشرة وأسباب نقصه وعلاجه.

النحاس صيدلي

يقدم موقع صيدلي التعريف بمعدن النحاس Copper وهو معدن أساسي لصحة الجسم، يدخل في جميع أنسجة الجسم، كما يدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء، له دور في تكوين الكولاجين، وامتصاص الحديد، وإنتاج الطاقة، وتكوين بعض الإنزيمات المهمة، يدعم الجهاز المناعي، ويشارك في الحفاظ على الخلايا العصبية، وتوجد أكبر كميات من النحاس في جسم الإنسان، في الكبد، والدماغ، والقلب، والكلى، والعضلات الهيكلية.
في حالات فرط نحاس الدم، أو نقصه في الدم، يؤثر على عمل الدماغ، وارتبطت هذه الاختلالات بأمراض الزهايمر، ومرض ويلسون، وداء مينكس.
ولكن الجسم لا يستطيع تصنيع النحاس من تلقاء نفسه، لذلك يتم الحصول عليه من المصادر الغذائية الغنية به.

فوائد النحاس

تتعدد فوائد النحاس Copper للجسم والصحة عامة، نذكر منها ما يلي:

• يساعد النحاس بنقل الحديد في الجسم الذي يعد المكون الأساسي في تكون خلايا الدم الحمراء.
• يعزز المناعة.
• يعزز صحة الغدة الدرقية.
• يشارك في أيض الكولسترول والجلوكوز.
• يشارك في تصنيع وإفراز البروتينات والإنزيمات التي تحافظ على الحياة، وتنتج الطاقة الخلوية وتنظم الانتقال العصبي، وتخثر الدم، ونقل الأوكسجين.
• يساعد الجسم على إنتاج الطاقة.
• يدعم من إنتاج صبغة الميلانين في البشرة.
• يعزز وظائف الدماغ والجهاز العصبي، إذ يُسهم في الحفاظ على الخلايا من التلف.
• يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
• يحافظ على الخلايا العصبية ويقوي الإشارات العصبية.
• يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
• يقي من الشيخوخة المبكرة عن طريق إنتاج الكولاجين الذي يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
• يقي من التهاب المفاصل.
• يعالج التهاب المفاصل.
• يقلل الجذور الحرة، إذ يُعد إحدى مضادات الأكسدة الطبيعية.
• يقوي العظام، ويقوي المفاصل.

أضرار نقص النحاس في الجسم

نقص النحاس في الجسم يؤدي إلي بعض الأضرار منها:

• يزيد نقص النحاس الحاد عند الأم الحامل من خطر المشاكل الصحية في الأجنة والرضع.
• تشمل التأثيرات الصحية انخفاض وزن المولود وضعف العضلات ومشاكل الجهاز العصبي.
• تمنع المستويات المنخفضة من النحاس امتصاص الحديد.
• ظهر نقص النحاس المكتسب مؤخرًا في اعتلال النخاع الشوكي التنكسي عند البالغين.

أسباب نقص النحاس في الجسم

هناك بعض العوامل التي تؤثر علي نقص النحاس في الجسم وتعتبر من أسباب نقص النحاس في الجسم منها:

• عدم تناول الأطعمة التي تحتوي عي النحاس.
• المدخول العالي من الزنك من الممكن أن يقلل بشكل كبير من امتصاص النحاس.
• المدخول العالي من فيتامين ج أو الحديد يؤثر على امتصاص النحاس.
• عدم استهلاك المغذيات الدقيقة كمزيج متوازن.
• وجود مستويات مرتفعة من الكادميوم الغذائي.
• تناول كميات كبيرة من السميات والسكريات البسيطة (الفركتوز، السكروز) تمنع امتصاص النحاس من الغذاء.
• وجود مشاكل مزمنة في الجهاز الهضمي تؤثر على امتصاص كميات كافية من النحاس.

مصادر النحاس الطبيعية

مصادر النحاس الحيوانية والنباتية والأطعمة الغنية بالنحاس

تتعدد مصادر النحاس الحيوانية والنباتية والأطعمة الغنية بالنحاس أهمها:
لحوم الأعضاء للأبقار، والأغنام، والدواجن، مثل: الكبد، والكلى.
فمثلاً: الكبد: 67 جم من الكبد، يحتوي علي 10.3 ملغم من النحاس.
المحار: يزود 3.5 حصة غذائية من المحار( حوالي 795 جم محار )، يعطي 100 جم من النحاس.
سبيرولينا: ملعقتين وربع (16 جم)، تحتوي على 100% تقريباً من الإحتياج اليومي من النحاس.
فطر الشتياكي: 4 حبات من فطر شتياكي المجفف، يحتوي علي 90% من الإحتياج اليومي من النحاس.
المكسرات، مثل: الكاجو، واللوز، والجوز، والفستق.
فمثلاً:
84 جم من اللوز، تحتوي على 100 % من الاحتياج اليومي من النحاس.
42 جم من الكاجو، تحتوي على 100 % من الاحتياج اليومي من النحاس.
50 جم من الشوكولاتة الداكنة الصافية: تحتوي على 100 % من الاحتياج اليومي من النحاس.
المأكولات البحرية، مثل: المحار، وسمك السلمون، والسلطعون، والسردين، والروبيان، والتونا.
فمثلاً: 50 جم من الكركند أو جراد البحر، تحتوي على 100 % من الإحتياج اليومي من النحاس.
الحبوب الكاملة، مثل: العدس، والحمص، والفاصوليا.
البطاطا، والفطر الطازج.
الخضروات الخضراء الداكنة.
بذور عباد الشمس.
منتجات الصويا، مثل: التوفو، وحليب الصويا، وفول الصويا.
الفواكه الطازج أو المجففة، مثل: الخوخ، الأناناس، والجوافة، والكيوي، والأفوكادو.
الفلفل الأسود، والخميرة.
الجزر.
الكركم
الميرمية.

ما هي الفاكهة الغنية بالنحاس؟

مصادر النحاس في الفواكه تحتوي العديد من الفواكه على عنصر النحاس، وفيما يأتي أهم الفواكه الغنيّة به:
الأفوكادو: حيث يحتوي كوبٌ واحدٌ من مهروس الأفوكادو على 0.7 مليغرام من النحاس.
الدوريان: (Durian) ويحتوي كوبٌ واحدٌ مُقطّعٌ من هذه الفاكهة على 0.5 مليغرام من النحاس.
الجوافة: إذ تُعدّ الجوافة من مصادر النحاس، ويحتوي الكوب منها على 0.4 مليغرام من هذا العنصر.
الليتشي: يوفر كوبٌ من الليتشي 0.3 مليغرام من النحاس.
الرمان: إذ يُوفّر كوبٌ من الرمان ما مقداره 0.3 مليغرام من النحاس.
التوت الأسود أو العُلّيق الأسود: (Blackberries) والذي يحتوي الكوب منه على 0.2 مليغرام من النحاس
الكيوي: يحتوي كوبٌ من الكيوي على 0.2 مليغرام من النحاس وهو ما يُعادل 26% من الحاجة اليوميّة الموصى بها من هذا العنصر.
العناب أو الزفزوف: حيث توفّر مئة غرامٍ من العنّاب المُجفّف (بالإنجليزية: Jujube Fruit) مقدار 0.2 مليغرام من النحاس.
القشطة الهنديّة: (Cherimoya)؛ إذ يوفر الكوب الواحد منها 0.1 مليغرام من النحاس، وهو ما يُعادل 9% من حاجة الجسم اليومية منه
السابوديلا: (Sapodilla)؛ ويحتوي الكوب الواحد منها على 0.2 مليغرام من النحاس.
الماراكويا: أو فاكهة زهرة الآلام (Passion Fruit) التي يحتوي الكوب منها على 0.2 مليغرام من النحاس.
العنب: يوفّر الكوب من العنب الأحمر أو الأخضر 0.2 مليغرام من النحاس.
الكاكا: إذ توفّر حبة من الكاكا (Fuyu Persimmon) مقدار 0.2 مليغرام من النحاس.
المانجو: تُعدّ المانجو من الفاكهة مُنخفضة السُعرات الحرارية، ويوفّر الكوب منها 0.2 مليغرام من النحاس.
الأناناس: حيث يوفّر الكوب من الأناناس مقدار 0.2 مليغرام من النحاس.
لب جوز الهند: يوفر الكوب الواحد منه مقدار 0.2 مليغرام من النحاس.
توت لوغان: (Loganberries) ويحتوي الكوب الواحد من ثماره المجمّدة على 0.2 مليغرام من النحاس.
المشمش المجفف: يوفّر 28 غراماً من المشمش المجفف 0.2 مليغرام من النحاس.
الكرز الحامض: ويوفّر الكوب منه 0.2 مليغرام من النحاس.
القلنباق: (Starfruit)؛ ويحتوي الكوب الواحد من هذه الفاكهة على 0.1 مليغرام من النحاس.
الدراق: يوفّر ربع كوبٍ من الدراق المجفّف 0.1 مليغرام من هذا العنصر، أو ما يُعادل 16% من الاحتياج اليوميّ.
الكشمش الزانيتي: (Zante Currants)؛ ويوفّر 28 غراماً منه مقدار 0.1 مليغرام من النحاس.
الموز: يحتوي كوبٌ واحدٌ من الموز المُقطّع على 0.1 مليغرام من النحاس.
العنبية حادة الخباء: (Cranberry)؛ يحتوي كوبٌ واحدٌ من العنبيّة حادّة الخباء المُقطّعة على 0.1 مليغرام من النحاس.
الفراولة: يُوفّر كوبٌ من الفراولة المقطعة مقدار 0.1 مليغرام من النحاس.
عنب الثعلب: حيث يحتوي كوبٌ من عنب الثعلب (Gooseberries) على 0.1 مليغرام من النحاس.
التين: توفّر 3 حبات من ثماره المُجفّفة مقدار 0.1 مليغرام من هذا العنصر.
الكرز: إذ يحتوي كوبٌ من الكرز الحلو على 0.1 مليغرام من النحاس.
التوت الأزرق: الكوب الواحد من التوت الأزرق يحتوي على 0.1 مليغرام من النحاس.
الإجاص: يوفر كوبٌ من الإجاص المقطع 0.1 مليغرام من النحاس.

أعراض نقص النحاس في الجسم

نقص مستويات النحاس في الجسم يتسبب في حدوث بعض الاضطرابات أو الأعراض التي تشير إلي نقص النحاس في الجسم من أهم تلك الأعراض ما يلي:

• الإصابة بالأنيميا.
• ظهور حب الشباب.
• ضعف النمو.
• كثرة تساقط الشعر وظهور الشيب.
• حالة الشعور الدائم بالبرد.
• هشاشة العظام، وتكسر العظام بسهولة.
• الشعور بالإعياء.
• التهابات وشحوب الجلد.
• الإصابة بالتقرحات.
• وجود مشاكل في حركة العضلات.
• وجع العضلات غير المبرر.
• صعوبة في المشي.
• مشاكل في النظر.

أعراض زيادة نسبة النحاس في الجسم

عند زيادة نسبة النحاس في الجسم تظهر بعض الأعراض علي المريض منها:

• تسبب إلى إلحاق أضرار تأكسدية في الدماغ نتيجة تجمع مستويات النحاس في الدماغ مسببة مرض ويلسون (Wilson’s disease).
• زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر الناتج عن تراكم لويحات الأميلويد (Amyloid) على الخلية العصبية.
• يؤثر على الأعضاء الحيوية الأخرى الناتج عن تجمع مستويات عالية من النحاس.
• الغثيان والقيء، قد يكون في بعض الأحيان ممزوجًا مع الدم.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي: الإسهال، ألم في المعدة، وتغيير لون البراز إلى الغامق.
• الصداع.
• صعوبة في التنفس.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• انخفاض ضغط الدم.
• الغيبوبة.
• إلحاق الضرر بالكبد والكلى.

نقص النحاس والاكتئاب

نقص النحاس الشديد يؤدي إلى نقص إنتاج الناقلات العصبية وبالتالي يسبب الاكتئاب، فمن وظائف النحاس إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ وبالتالي حدوث حالة مزاجية سيئة، والاكتئاب.

ما هو تحليل النحاس؟

تحليل النحاس Copper هو فحص مخبري يكشف عن تركيز النحاس لتشخيص الإصابة بأحد أمراض الكبد كتشمع الكبد أو داء ويلسون الجيني المنشأ والمُتسببان بتراكم النحاس في أنسجة الجسم المختلفة.
يتم تحليل النحاس بالتزامن مع فحص السيروبلازمين في حال ظهور أعراض نقص النحاس , أو فرط إنتاجه أو التسمم به كفقر الدم , ألم البطن والغثيان كما يُوصى به بهدف تقييم العملية العلاجية للتسمم بالنحاس أو نقصه.
السيرولوبلازمين يعمل كناقل بروتيني للنحاس في مجرى الدم والمرتبط بأكثر من 95 % من النحاس المتواجد في مصل الدم.
ففي كانت نتيجة التحليل انخفاض تركيز كلاً من السيرولوبلازمين والنحاس في الدم وارتفاع تركيز الآخير في البول فإن ذلك دليلاً على الإصابة بداء ويلسون أما في حال انخفاض تركيز السيرولوبلازمين في كلاً من الدم والبول فان ذلك مؤشراً على نقص النحاس.

فوائد النحاس للعظام والمفاصل

يعد عنصر النحاس من أهم العناصر لصحة العظام والمفاصل ومن فوائد النحاس للعظام والمفاصل

• يحافظ على كثافة العظام.
• له دور هام في إنتاج الكولاجين المهم لصحة العظام.
• يساعد في منع التهاب المفاصل، بسبب خصائصه المضادة للالتهاب.
• إنتاج الكولاجين المهم لصحة المفاصل.

وفي حالة نقص النحاس فإن هذا يرتبط بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

فوائد النحاس للدماغ

تتعدد فوائد النحاس للدماغ فالنحاس له دور هام جداً في الحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب.

• مهم للإنزيمات التي تنشط الناقلات العصبية في الدماغ.
• الوقاية من مرض الزهايمر.
• تنشيط خلايا الدماغ وتحفيز تكون مسارات عصبية جديدة.
• له تأثير إيجابي على بعض البروتينات الناقلة في الدماغ، لذا من الممكن للنحاس أن يسهم في تحسين قدرة الدماغ على: إجراء بعض عمليات التفكير المعقدة، وإنتاج الأفكار الإبداعية.
• الحفاظ على الخلايا العصبية وتقوية الإشارات العصبية.
• يرتبط بتعزيز الذاكرة و زيادة القدرة علي التركيز.

فوائد خاتم النحاس للرجال

ارتداء خاتم النحاس للرجال والأساور النحاسية تؤدي إلي بعض الفوائد منها:

• علاج التيبس والتهاب المفاصل، ومشاكل هشاشة العظام التي تعد من المشاكل المزمنة وهذا ينطبق علي التهاب المفاصل الروماتويدي .
• يعتقد أن إرتداء الأساور النحاس ينشط الطاقة المطلوبة للشفاء داخل الجسم.
• امتصاص المعادن، عندما تتحد مع العرق الموجود في الجلد يتم إمتصاصه من مجري الدم بكميات مناسبة. ويؤدي ذلك، إلي تكميل المعادن لارتباطه بكميات من الحديد والزنك.
• يضمن صحة القلب والأوعية الدموية علي المدي الطويل.
• خفض مستوي الكوليسترول في الدم.
• زيادة مستويات الطاقة في الجسم.

النحاس للقلب والشرايين

عنصر النحاس بنسب متوازنة في الجسم يضمن الحفاظ على صحة القلب والشرايين وتقليل العديد من عوامل الخطر التي تتسبب بالإصابة بأمراض القلب والشرايين، بما فيها تخفيض ضغط الدم، والتقليل من مستويات الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة.
يفيد النحاس مرضى قصور القلب.
يرتبط نقص النحاس بعدم انتظام دقات القلب، كما يرتبط ارتفاع تركيز النحاس في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.