التفاح فوائده وأضراره Apple

في حالة عمل نظام حمية لتخسيس الوزن يكون التفاح الأخضر مفضلا عن التفاح الأحمر، لأنه يحتوي على كميات أقل من الكربوهيدرات و السكريات و كمية أكبر من الألياف.
الوقاية من الأمراض فالتفاح الأحمر أفضل؛ لأنه يحتوي على كميات اكبر من مضادات الأكسدة.

هل التفاح ينحف البطن؟

التفاح به العديد من الألياف الصحية والفلافونويد التي يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن، كما أنها تزيد من الشعور بالشبع، بما في ذلك قدرته على المساعدة في خفض الكوليسترول، وإدارة ضغط الدم.
فتناول تفاحة يومياً يمكن أن يفيد أكثر من مجرد عدم زيارة الطبيب، لأنها مليئة بالفلافونويد والألياف الصحية التي يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن، وتحسين صحة الأمعاء.
ويفضل كذلك التفاح الأخضر عن غيره في حالة التخسيس لأنه يحتوي على كميات أقل من الكربوهيدرات و السكريات و كمية أكبر من الألياف.

هل التفاح يقوي القلب؟

يمنع التفاح تراكم الكولسترول في جدران الشرايين وانسداد الشرايين، وبالتالي تحسين صحة القلب.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة التي تقلل من فرص الإصابة بأنواع السرطان المختلفة وكذلك المرتبطة بالقلب والدم.
يخفض التفاح خطر الإصابة بالأمراض القلبية؛ لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة الغنية.
يمنع تناول التفاح تجمع بيروكسيد الدهون (أكسدة الدهون)، وهذا يقلل بدوره من خطر الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
يحتوي قشر التفاح على كيرسيتين "الفلافونوييد" الذي يحمي من أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم، والحساسية، والسرطان، وإعتام عدسة العين، ومرض السكري والربو والنقرس والعديد من الأمراض الأخرى.

ما هي فوائد التفاح بعد الاكل؟

هناك العديد من الفوائد للتفاح بعد الاكل أهمها:

• زيادة التمثيل الغذائي، وتعزيز عملية الهضم وحركة الأمعاء.
• تعزيز عمل الجهاز الهضمي، مما يزيد من إزالة السموم من الجسم.
• يمنع التفاح تراكم الكولسترول في جدران الشرايين وانسداد الشرايين.
• رفع مستويات الأكسجين في الجسم من خلال زيادة عملية بناء الهيموجلوبين الذي يدخل في تكوين كريات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى الخلايا.

متى يكون التفاح مضر؟

يكون التفاح مضر في حالة الإفراط في تناول التفاح فبالرغم من أنه لن يسبب الكثير من الآثار الجانبية ولكن كما هو الحال مع أي شيء يتم تناوله بكميات كبيرة، قد يساهم التفاح في زيادة الوزن.
حمضية التفاح قد تؤدي إلى إتلاف مينا الأسنان عند تناوله بصورة مفرطة.

هل يضر اكل التفاح في الليل؟

لا, لن يضر اكل التفاح في الليل ولكن عند الإفراط في اكل التفاح في الليل يزيد الشعور بالقلق والتوتر ومشاكل في النوم، وزيادة ضغط الدم ومشاكل في التنفس، وهذه أضرار تناول التفاح في الليل.
وهذا يدعونا لمعرفة الإجابة علي السؤال التالي

ما فائدة اكل التفاح في الصباح؟

فائدة اكل التفاح في الصباح و تناول التفاح على الريق في الصباح له فوائد عديدة منها:

• يحتوي التفاح على جميع العناصر الغذائيّة والمعادن والماء التي يمكن للجسم أن يحتاجها خلال يوم كامل
• يوفر معظم فيتامينات (ب)، التي تعد مهمة في عملية تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.
• يوفر فيتامين (ك) الذي يلعب دورًا في البروتين والعظام.
• غني بالمغنيسيوم الذي يعمل على تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.
• يساهم في تسريع عملية الأيض أو الحرق.
• يُقلّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها: حصى الكلى، والجلطات الدماغيّة حيث إنّه يعمل على تزويد الجسم بكمّيّة من الماء تكفي الجسم طوال الليل.
• يمنح الجسم الطاقة اللازمة طوال اليوم دون آثار جانبية
• يحتوي على سكر الفركتوز الطبيعي، الذي يعد مصدر مهم للطاقة في الجسم.
• يحتوي التفاح على الكثير من الألياف، التي قد تساعد في موازنة سكر الدم.

هل الاكثار من التفاح مضر؟

نعم، من المعروف لدي الكثير من الباحثين أن الاكثار من التفاح مضر فالإفراط من تناول التفاح قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لأنه غني بالكربوهيدرات.
كما أن تناول التفاح في الليل يزيد الشعور بالقلق والتوتر ومشاكل في النوم، وزيادة ضغط الدم ومشاكل في التنفس.

هل التفاح يقوي النظر؟

نعم، تناول التفاح يقوي النظر، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين A وفيتامين C، والتي تساعد في علاج العمى الليلي، كما أن تناول التفاح يُعزز حالة العينين الصحية ويمكن أن تساعد في منع مشكلات البصر من التفاقم.
يزيد الفلافونويد من الوقاية من إعتام عدسة العين.

التفاح للوقاية من الأمراض

يساعد التفاح الجسم علي الوقاية من الأمراض، يقوم التفاح بزيادة مناعة الجسم، لأنه يحتوي على مادة كيرسيتين "quercetin" المضادة للأكسدة، وهذه المادة تعمل على تقوية جهاز المناعة .
يحتوي التفاح علي مادة "بورون" التي تعمل على تقوية العظام، والوقاية من هشاشة العظام.
يحتوي التفاح علي مواد الفلافونوييد وهي مجموعة مركبات عضوية تعمل على الوقاية من أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى، كما تحمي النساء بعد انقطاع الطمث من مرض هشاشة العظام.

هل التفاح مفيد للأعصاب؟

نعم، من المؤكد أن التفاح مفيد للأعصاب، حيث يساعد في حماية الأعصاب خاصةً الموجودة في الدماغ تحديدًا.
يحمي الأفراد الذين يتناولونه من الإصابة بالخرف، فهذا يعني أن له دورًا في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
والسبب في ذلك يعود إلى حماية الأوعية الدموية وتعزيز صحتها وتدفق الدورة الدموية أيضًا.
تدفق الدورة الدموية تعمل علي وصول الدم إلي الأطراف العصبية مما يقي من التهاب الأعصاب الطرفية.

هل التفاح افضل من القهوة؟

نعم، يُعتبر التفاح افضل من القهوة لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين، فهي تنشط الجسم وتقلل الشعور بالإرهاق بسبب خصائصها الحيوية المتأصلة.
فائدة التفاح أفضل بكثير من القهوة فى زيادة الشعور باليقظة والنشاط، لأنه يحتوى على الكربوهيدرات، التى تساعد الجسم على الحركة والنشاط.
يؤدي تناول تفاحة واحدة إلى آثار تنشيطية للجسم بسبب توافر سكر الفركتوز الطبيعي، الذي يعد مصدر مهم للطاقة في الجسم مما يشكل دفعة طاقة مغذية وفعالة أكثر.

لماذا التفاح يساعد على السهر؟

يساعد التفاح على السهر ومواصلة الأعمال، لأنه يحتوى على سكر الفركتوز، وهو مادة تزيد من الشعور باليقظة والانتباه وتساعد على السهر، كما أنها تنتقل بالتدريج وببطء داخل أجزاء الجسم وتنشط الأجزاء الخاملة فيه، لأن التفاح يحتوى على الكربوهيدرات، التى تساعد جسمك على الحركة والنشاط، كما أنه أيضاً مصدراً جيداً للألياف.

أيهما أفضل التفاح أم البرتقال؟

حينما نتحدث عن أيهما أفضل التفاح أم البرتقال فيجب معرفة أن البرتقال والحمضيات الأخرى من بين الفاكهة الأكثر فائدة عندما يتعلق الأمر بتقليل مخاطر الوفاة والأمراض المزمنة، حيث يحتوي البرتقال على فيتامين C وفيتامين A وحمض الفوليك والكالسيوم بشكل أكبر من التفاح.

هل التفاح يفيد القولون؟

نعم يفيد التفاح القولون؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والبكتين، ويمكنها تسريع حركة الطعام أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي لعلاج الإمساك والانتفاخ والتخلص من مشكلات القولون.
وجود البكتين وهو نوع طبيعي من أنواع الألياف الغذائية التي تنحدر من عائلة الكربوهيدرات المعقدة، يضمن خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، وزيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، وخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري، بالإضافة إلي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

كم نسبة السكر في التفاح الأحمر؟

نسبة السكر في التفاح الأحمر قد تكون متوسطة كباقي أنواع التفاح، فالقيمة الغذائية للتفاح الأخضر والتفاح الأحمر السكريات بنسبة 9.59 جم و 10.48 جم (السكروز 2.07 جم، الجلوكوز 2.43 جم، الفركتوز 5.9 جم)، أما نسبة الكربوهيدرات فهي بين 13.61 جم إلي 14.06 جم، أما نسبة الألياف الغذائية فهي ما بين 2.3 جم إلي 2.8 جم، وبروتين ما بين 0.27 جم و 0.44 جم.

كم عدد التفاح المسموح به في اليوم؟

عدد التفاح المسموح به في اليوم يحدد حسب السن والجسم ولكن في الغالب لا يجب أن يزيد عدد التفاح المسموح به في اليوم عن تفاحتين متوسطتين في اليوم، ويفضل إعطاء الأفضلية للتفاح الأخضر.

أضرار التفاح

التفاح من أكثر الفاكهة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تفيد الجسم وتقي من الأمراض ولكن الإفراط في تناول التفاح يمكن أن يؤدي إلي بعض الأضرار مثل:

• تضرر مينا الأسنان ويتسبب بتسوس الأسنان.
• تناول بذور التفاح يعرض للتسمم لأن بذور التفاح تحتوي على سم السيانيد وعند تناول بذور 18 تفاحة قد يقتل فوراً.
• التعرض لمشكلات هضمية متنوعة، مثل الإسهال والانتفاخ.
• الحساسية وردود الفعل التحسسية.
• ارتفاع مستويات سكر الدم.
• التفاعلات العكسية مع بعض الأدوية
• تحفيز ظهور وحدوث أعراض متلازمة القولون المتهيج.

التفاح والتركيز

تناول التفاح يزيد من النشاط والانتباه لذلك يفضل تناوله في الصباح بدلاً من المشروبات التي تحتوي علي الكافيين، لخلوه من الكافيين والتفاح يساعد في الحفاظ على العقل ونشاطه فقد، نشرت نتائج الأبحاث التي أجريت على الفئران أن تأثيرات مضادات الأكسدة للكيرسيتين قد تحمي الدماغ والأعصاب من التلف التأكسدي وتساعد على منع الإصابات التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر والخرف.
بالإضافة إلي أن الكيرسيتين يساعد على منع تلف الأعصاب المرتبط بالإجهاد، عن طريق تنظيم علامات الإجهاد التأكسدي والإلتهابي. لكن هذا يحتاج أيضاً إلي إجراء المزيد من الأبحاث البشرية للتأكد من صحة الدراسات وتوفقها علي البشر.

فوائد التفاح الأحمر للبشرة

تناول التفاح الأحمر له العديد من الفوائد للبسرة أهمها:
يزيد من المحافظة على رطوبة البشرة، لأنه يحتوي على كميات جيدة من فيتامين سي، وهو فيتامين أساسي للبشرة يساعد على تغذيتها وترطيبها.
تقليل حب الشباب: حيث التفاح يحتوي على حمض الستريك الذي يساعد على معالجة حب الشباب، ويمكن الحصول عليه من خل التفاح.
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية: يحتوي التفاح على عناصر غذائية تساعد في توفير حماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
علاج حروق الشمس ومنع تقشر الجلد من المناطق المصابة.
يقلل من انتفاخ العيون والهالات السوداء: يساعد قشر التفاح على التخلص من الإنتفاخ وتقليل الهالات السوداء بوضع القشر تحت العين.

فوائد التفاح للشعر

لا تقتصر فوائد التفاح على البشرة فقط، إنما فوائد التفاح للشعر متعددة أهمها:

• القضاء على قشرة الرأس.
• مرطب لفروة الرأس الجافة.
• يستخدم كغسول للشعر في تنظيف فروة الرأس من الأوساخ.
• الحد من تساقط الشعر، يعود ذلك بفضل احتواء التفاح على البيوتين و B2، وهما من أكثر العناصر الغذائية المرغوبة للحفاظ على صحة الشعر.
• المحافظة على صحة الشعر وتحفيز نموه وتقوية جذوره.
• منع شيب الشعر، من خلال الاستفادة من البوليفينول الموجود في التفاح، والذي يحسّن صحة الشعر ويزيد من لونه الطبيعي.

هل يوجد أملاح في التفاح؟

يحتوي التفاح على العديد من الأملاح المعدنية، وأهمها:
البوتاسيوم 107 ملغم.
الكالسيوم 6 ملغم.
الحديد 0.12 ملغم.
المغنيسيوم 5 ملغم.
الفوسفور 11 ملغم.
الصوديوم 1 ملغم.
الزنك 0.04 ملغم.
النحاس 0.027 ملغم.
المنغنيز 0.035 ملغم.
لذلك يجب أخذ الاحتياط للمرضي الذين يعانون من كثرة الأملاح في الجسم من تناول التفاح قبل علاج نسبة الأملاح وترسبها علي الكلي وزيادتها في الدم.

التداخلات الدوائية مع التفاح

تناول التفاح كغيره من الفاكهة مفيد للجسم، تناول القليل من لب التفاح قد لا يؤثر سلبًا على آلية عمل بعض الأدوية في جسم الإنسان، ولكنه أيضاً كباقي الفاكهة قد يؤدي إلي التداخلات الدوائية مع بعض الأدوية كما يلي:
تناول بعض المنتجات المصنعة من التفاح يكون لها تأثير سلبي على مفعول بعض الأدوية وبشكل خاص عصير التفاح.
عصير التفاح يقلل من قدرة القناة الهضمية على امتصاص بعض الأنواع من الأدوية والاستفادة منها، وبشكل خاص الأنواع التالية من الأدوية:
أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، مثل: دواء أتينولول (Atenolol).
مضادات الهيستامين، مثل: دواء الفيكسوفينادين (Fexofenadine).
تنبيه هام
هذه المعلومات الدوائية لا تغني عن زيارة الطبيب، فهي توعوية فقط، والموقع غير مسؤول عن تناول العقار دون استشارة الطبيب.
يمكنك أن تفيد غيرك بنشر المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي